Asanakarten Sammlungen I – IV

Diese Box enthält insgesamt 100 Karten, welche jeweils eine Yoga-Haltung und mögliche Variationen erklärt oder eine Yoga-Sequenz abbildet. Sie enthält neben der Sammlung I mit grundlegenden Haltungen, auch die zweite Sammlung (welche zur Hälfte Asanas der Schwierigkeitsstufe 1, zur anderen Hälfte Haltungen des Levels 2 umfasst), die dritte Sammlung (mit überwiegend fortgeschrittenen Haltungen) und die vierte Sammlung (mit 10 Sequenzen). Alle Karten werden in der schönen Aufbewahrungsbox geliefert, welche Platz für alle 4 Kartensammlungen bietet.

 

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Artikelnummer: 009 Kategorie: Schlagwörter: , , , , , ,

Du möchtest gleich alle vier Sammlungen der Asanakarten  (= 90 Haltungen + 10 Sequenzen) bestellen? Dann bist du hier genau richtig.
Du bekommst eine Box mit allen Sammlungen. Die erste Sammlung beinhaltet 30 Karten mit grundlegenden Haltungen und zahlreichen Informationen. Die zweite Sammlung der Asanakarten umfasst erneut 30 Karten und enthält mehr fortgeschrittenen Asanas. Bei den 30 Haltungen der dritten Sammlung verlagert sich der Schwerpunkt zu zwei Dritteln auf die fortgeschrittenen Asanas. Zu den Erklärungen gehören jeweils Zeichnungen, neben der deutschen Bezeichnung auch der Sanskrit-Name, die Wirkungsweisen, der Blickpunkt (Drishti), Kontraindikationen, Chakren und Tipps zur Ausführung. Übersichtlich und komprimiert können so alle Yogis und Yoginis von den Karten profitieren. Anfängern nützt die Kombination aus Zeichnung und Erklärung beim Erlernen der Haltung, fortgeschrittene Yogis & Yoginis können ihre Ausrichtung verbessern und von den Zusatzinformationen profitieren und angehende Yogalehrer bekommen einen einfachen Zugang zu möglichen Anweisungen für eine Yogastunde. Die vierte Sammlung bringt dann alle bisherigen Haltungen zusammen: Hier werden aus einzelnen Asanas ganze Sequenzen, wodurch du im Vinyasa-Stil die bisher gelernten Asanas fließend miteinander verbinden kannst.

Während der Schwerpunkt der Sammlung I auf grundlegende Asanas (fast ausschließlich Level 1) liegt, umfasst die Sammlung II zur Hälfte auch Haltungen der Schwierigkeitsstufe 2 und baut somit auf der Sammlung I auf. Die dritte Sammlung enthält zu einigen einfachen auch deutlich mehr fortgeschrittene Haltungen (inklusive ein paar wenigen Level 3 Asanas). Mit diesen Sammlungen zusammen hast du ein ausführliches Repertoire der gängigsten Asanas im Vinyasa (Hatha) Yoga. Da es im Vinyasa Yoga letztlich darum geht die Asanas fließend miteinander zu verbinden, um in einen dynamischen Flow zu finden, erhältst du mit den Asanakarten der vierten Sammlung gleich 10 verschiedene Sequenzen zu unterschiedlichen Schwerpunkten (teilweise in einer Einsteiger- und in einer Fortgeschrittenen-Variante).

Dieses Produkt umfasst neben den 100 Karten auch die schöne Aufbewahrungsbox der Asanakarten, die geradeso Platz für alle Kartensammlungen bietet.

Gewicht 0,9 kg
Größe 16 × 16 × 4 cm

Details

Diese Box enthält die erste, zweite, dritte und die vierte Sammlung der Asanakarten. Die Kartensammlung I enthält 30 grundlegende (vor allem Schwierigkeitsstufe 1) Asanas. Die in der zweiten Sammlung enthaltenen Asanas sind sind ungefähr zur Hälfte einfache, zur anderen Hälfte fortgeschrittene Haltungen. Der Fokus der dritten Sammlung verlagert sich eher auf die fortgeschrittenen Haltungen. Aufgeteilt sind die verschiedenen Asanas der Sammlungen I-III  in sieben Kategorien: Streckung, Vorbeuge, Rückbeuge, Seitneigung, Rotation, Balance, Umkehrhaltung. Das erkennst du an den 7 verschiedenen Farben der Karten.

Streckungen: Berghaltung, Berghaltung mit gehobenen Händen, Brett, Liegestützposition, Herabschauender Hund, Krieger I, Krieger II, Stuhl, Totenstellung, Fersensitz, Heldensitz, Schneidersitz, Stockhaltung, Low Lunge, Dreibeiniger Hund, Seitstütz, Goddess Pose, Delfin, Lotus, Kuhkopf, Doppelte Taube, Skandasana, Herabschauender Frosch, Fallen Triangle

Vorbeugen: Ganze Vorbeuge, Halbe Vorbeuge, Gegrätschte Stehende Vorbeuge, Stellung des Kindes, Schmetterling, Pyramide, Taube, Yogi Squat, Liegende Taube, Sitzende Vorbeuge, Pflug, Eidechse, Half Splits, Standing Splits, Schildkröte, Wiege, Haltung des Weisen Marichi I, Demütiger Krieger

Rückbeugen: Kobra, Herausschauender Hund, Heuschrecke, Schulterbrücke, Herzöffner, Kamel, Wild Thing, Fisch, Tänzer, Bogen, Sphinx, Schiefe Ebene, Tiger, Stehende Rückbeuge, Rad

Seitneigungen: Dreieck, Seitlich gestrickter Winkel, Sonnenkrieger, Tor, Sitzende Grätsche mit Seitneigung, Banane, Vishnus Couch, Stehende Seitneigung

Rotationen: Drehsitz, Liegende Drehung, Gedrehte Vorbeuge, Gedrehter Hund, Gedrehte Dreieck, Nadelöhr, gedrehte Hand-Fuß-Haltung, Einbeinige Liegende Drehung, gedrehter Krieger

Balance: Krieger III, Baum, Boot, Halbmond, Ausgestreckte Hand-Fuß-Pose, Tempelsitz, Krähe, Armdruck Haltung, Paradiesvogel, Adler, Seitliche Krähe

Umkehrhaltungen: Schulterstand, Happy Baby, Kopfstand, Unterarmstand, Handstand

Die vierte Sammlung enthält 10 verschiedene Sequenzen, die sich aus den Haltungen der Sammlungen I-III zusammensetzen. Einige dieser Sequenzen sind sowohl in einer Einsteiger-Variante, als auch in einer Fortgeschrittenen-Version abgedruckt (Klappkarten). Die Karten enthalten Kombinationstipps, Atemhinweise und grobe Zeitangaben. Zusätzlich erhältst du eine Legende, welche die Symbole und das System erklärt.

                     Warm Up Sequenz (für alle Level, inklusive einiger neuer Asanas)

                    Wake Up Sequenz (energetisierender Kurzflow für morgens oder nachmittags, alle Level)

                    Sonnengruß A (feststehende Sequenz im Vinyasa Yoga, alle Level)

                    Sonnengruß B (feststehende Sequenz im Vinyasa Yoga, alle Level)

                    Balance Flow (kraftvolle Sequenz, die den Fokus stärkt, für Fortgeschrittene)

                    Calm Down (Komme mit dieser Yin-inspirierten Sequenz zur Ruhe und schaffe einen Ausgleich, alle Level)

                    Hüfte & Beinrückseiten (2 Flows, die die Beinrückseiten längen und die Hüfte öffnen, für Einsteiger und Fortgeschrittene)

                    Rückenwohl Flow (2 Flows, die den Rücken präventiv stärken und durchbewegen oder bei Problemen helfen können,     für Einsteiger und Fortgeschrittene)

                    Power Flow (dynamische, kraftvolle Flows, um sich mal auszupowern, für Einsteiger und Fortgeschrittene)

                    Open your Heart (Herzöffner und Rückbeugen sorgen für einen Energie-Schub und gleichen unser vieles Sitzen im Alltag aus, für Einsteiger und Fortgeschrittene)

Material

Diese Karten wurden mit viel Liebe gestaltet und auf möglichst nachhaltige Art und Weise produziert. Das Papier wurde aus 100 Prozent Altpapier gewonnen und trägt das Zertifikat Blauer Engel. Auch die Aufbewahrungsbox ist aus recyceltem Karton hergestellt. Das selbe gilt für die Versandkartons, welche wiederum vollständig recycelbar sind. Zudem besteht das Polstermaterial aus reiner Stärke und ist kompostierbar.
Design, Produktion und Logistik finden in einem 10 Kilometer-Radius im Schwarzwald statt.

Eine lokale Druckerei im Schwarzwald produziert nicht nur die Karten, sondern fertigt auch mithilfe einer sehr alten Maschine die Aufbewahrungsboxen. Da für den Fertigungsprozess nach wie vor viele Handgriffe nötig sind, ist jede Box ein Unikat und besticht durch den Charme der Einzigartigkeit.

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